z brzucha

[...] B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg15x22,5kg/15x25kg w ostatniej już piekło 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg 15x10kg stojąc/15x20kg leżąc/15x20kg stojąc B2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x15,6kg/15x18kg/12x25kg poszło ok 15x13,3kg/15x18kg/14x25kg 15x13,3kg/15x18kg/15x25kg C Wznosy tułowia z opadu+plank 15xcc+30s/15xcc+24s/15xcc+27s tyłek i [...]

[...] 15xcc/15x20kg/15x22,5kg/13,10x25kg B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg B2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x15,6kg/15x18kg/15x25kg ostatnie już siłą woli 15x15,6kg/15x18kg/14x25kg 15x15,6kg/15x18kg/12x25kg 15x13,3kg/15x18kg/14x25kg C Wznosy tułowia z opadu+plank [...]

[...] dziennie, mniej niż 100 g ryżu lub kaszy gryczanej, warzyw i węgli które wlewam w siebie razem z 3 porcjami WPC 80. Tak beztrosko podchodząc do IG robiłem redukcje gdzie wszystkie "kable" były na wierzchu na dole brzucha. Więc konkludując - dla mnie IG nie ma najmniejszego znaczenia i nigdy nie sprawdzałem jakie jest dla produktów które zjadam.

[...] gryczanej, warzyw i węgli które wlewam w siebie razem z 3 porcjami WPC 80. Tak beztrosko podchodząc do IG robiłem redukcje gdzie wszystkie "kable" były na wierzchu na dole brzucha. Więc konkludując - dla mnie IG nie ma najmniejszego znaczenia i nigdy nie sprawdzałem jakie jest dla produktów które zjadam. właściwie to wystarczy mieć jako taką [...]

[...] przy podciąganiu na drążku... To się zgadza. Warto dodać że trzeba umieć oszukiwać.Bo ja nie mam na myśli rzucania się z tą sztangą jak głupi,byle tylko dociągnąć do brzucha %-) Ale już np. lekki leg drive,może ruch mniej płynny...itd. U mnie sprawdzała się w takich przypadkach szangielka. Na sztandze jednak zawsze jest większe ryzyko że [...]

[...] i wzmocnienie osłabionych mięśni.Jeśli się mylę,proszę mnie poprawić ;-) Co do talii-poszerzać ją mogą wszelkie ćwiczenia unilateralne + izolacje na mięśnie skośne brzucha.Tyle teorii.W praktyce sprawa jest mocno przedemonizowana.Czy spotkałeś w życiu naturala,który by cierpiał na przerost mięśni wpływających na optyczną szerokość [...]

[...] musiałem udać się na pogotowie ratunkowe. Byłem u neurologa i powiedział że nie jeszcze bardzo źle, można wyleczyć poprzez basen, ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa i brzucha oraz rehabilitacje u fizjoterapeuty czy masaże. Moje pytanie odnośnie tego, z jakich ćwiczeń powinienem zrezygnować całkowicie, zastanawiam się czy na przykład [...]

teraz juz mam troche brzucha i nienmoge sie pozbyc. przerwe redukcje zeby nakrecic metabolizm. co wiec sugerujesz ze co mam niby robic? moge zaczac jesc normalnie ale wiaze sie to z bf 20 na chwile obecna. znam siebie. wrzuce 2800 kcal nie bede glodny i podrosne z tluszczem

[...] robic unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie czy też normalnie robić to ćwiczenie i nogić mieć zgięte w kolanach czy tez podciągnać się do drążka i wykonywać śpięcia mięsni brzucha z uniesionymi kolanami ( zgięte 90 stopni) 3 x 30 spięcia mięśni brzucha: 3 x 50 z obciążeniem 5 kg Jesli chodzi o mięśnie skośne to nie ćwicze bo jestem [...]

[...] przedramienia w oparciu o kolano 18/16/16/14 2.TRICEPS *Prostowanie przedramion z hantlem stojąc 16/14/14/12 Środa 1. PLECY - *Koci grzbiet x8 *Spięcia brzucha 8sec x4 *Mostek z leżenia bokiem 8sec x4 *Klęk podparty jednostronny 8sec x4 *Unoszenie hantli w opadzie tułowia 16/14/14/12 2. BRZUCH - *Rowerek [...]

[...] ze sztangielkami 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4.Przywodzenie nóg na maszynie 5.Odwodzenie nóg na maszynie 6.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie 7.Spięcia proste(mięśnie brzucha) Po 20 powtórzeń 2 serie. Wiem miało być nie na maszynach - ale takie sugestie dostałam i jestem z nich zadowolona - co drugi dzień trochę aerobów (do 60 min w różnej [...]

[...] i dużo i nie. Kiedyś trochę głodówki i z głowy - a chcę się przekonać czy tak się da jedząc Ale na razie ważenie w poniedziałek A jabłka heh - ja owszem czasem zjem jakieś ale później pół dnia tego żałuję - owszem uwielbiam je - tylko że po nich wyglądam na 6 miesiąc Mam baniak zamiast brzucha! Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-05-10 18:41:54

Oj myłam - jeszcze mam nadzieję że rano się obudzę a to zniknie Tak samo jak te orzechy z mojego brzucha! Ja nie wiem co mnie w ogóle podkusiło!

[...] potrzebujesz kalorii żeby się zregenerować i zachować zdrowie chcesz też stracić tłuszcz, więc ogranicz spożywanie tłuszczu orienatacyjnie do 50 g. 2. Co do mieśni brzucha uważam, że za długo, i za dużo, lepsze efekty uzyskasz robiąc ich mniej pry najmniej ja tak miałem bo jak zaczynałem ćwiczyć to też robiłem coś około 200 w jednej [...]

Cała sylwetka PETARDA, żywcem z działu PRO. Acha i bez kokieterii - oczywiście, że różnicę między zdjęciami właśnie w okolicach brzucha widać! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-24 17:54:13

[...] trening z szablonu sfd. Jeszcze mała legenda: * Wykroki, wspięcia; podałam sumę dwóch sztangielek *pompki klasyczne męskie/damskie było odpowiednio: 6m/4d, 6m/4d, 5m/5d, 3m/7d *spięcia brzucha leżąc bokiem oczywiście na dwie strony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1d11b55e7ad4e53a607924cfb586bbc.png Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-16 23:30:27

[...] uda) 7kg w kazdej ręcę 3 x15 na każdą nogę Uginanie ramion z hantlami 3 serie (biceps) 5kg x 15,15,15 Spięcia łydek stojąc 3 serie (łydki) sztanga na barkach 24kg 3x15 brzuch 3x30 spięcia brzucha na piłki w końcu miska czysta /SFD/Images/2015/12/28/7d59cbdc49ba4188906b462b9f513a69.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-12-28 21:34:49

[...] ostania seria powolutku dokładnie zeby dopapowac. wiosłowanie hantla 27kd 3X10 MC 12X60 10X70 8X80 wiem ze mało ale kiedys tylko dzien dobry robiłem szrugsy 3x15x60kg triceps wyciskanie francuskie 27X12 29x10 29x8 prostowanie w opadzie 3x10X9kg brzucha nie robiłem ale musiałem na chate isc bo wolałem byc w domu zanim starzy wroca z wywiadowki

wczoraj trening barkow i brzucha (po dosc dlugiej przerwie) wyciskanie hantli (i tutaj mialem nie mila niespodzianke kolega odbieral mi hantle 50kg i wypadla mu z reki na szczescie zdazylem odsunac noge- mysle ze jakbym tego nie zrobil to raczej juz bym sobie nie postartowal nigdy) unoszenie drazka na wyciagu przed soba unoszenie hantli na boki [...]

[...] szeroko do klatki sciaganie draazka na wyciagu wasko do klatki wioslowanie na polsztandze wioslowanie z hantlami w oparci o lawke dociaganie drazka na wyciagu wasko do brzucha biceps unoszenie sztangi prostej na stojaco unoszenie hantli na przemian na lawce skosnej unoszenie sztangi lamanej na modlitewniku Zmieniony przez - T.Pabiniak w [...]